Tener bienestar no es un proceso que se logra de manera definitiva, es algo que se construye todos los días. Pero ¿Qué factores me permiten construirlo?
El bienestar es un concepto integral que abarca mucho más que la alimentación o el ejercicio. Se trata de una combinación de hábitos, percepciones y conexiones que nos permiten sentirnos en armonía con nuestro entorno y con nosotros mismos.
En nuestro programa Consúltenos sobre Nutrición, la nutricionista, Lorena Corrales abordó este tema desde una perspectiva holística, destacando que la clave para una vida saludable no está en la perfección, sino en la constancia y en la conexión con nuestras necesidades individuales.
Corrales explicó que el bienestar se construye a partir de múltiples pilares que van desde la alimentación y la actividad física hasta la calidad del sueño, la respiración consciente y la hidratación. Sin embargo, hizo hincapié en que estos aspectos no pueden verse de forma aislada, sino como parte de un ecosistema personal donde influyen nuestras emociones, nuestro entorno y nuestras relaciones interpersonales.
Según la especialista, la calidad del sueño y su relación con nuestra salud física y mental influye también en el bienestar. Corrales explicó que pequeños cambios, como minimizar la exposición a pantallas antes de dormir y exponerse a la luz natural en la mañana, pueden marcar una gran diferencia en nuestros niveles de energía y bienestar.
«Lo más pronto que pueda en la mañana, exponerme a la luz del sol… el cuerpo empieza a secretar cortisol y adrenalina en cantidades saludables, y el cuerpo dice; estoy despierto, estoy arriba» – Lorena Corrales, nutricionista.
Además, recomendó utilizar luces cálidas por la noche para facilitar la producción de melatonina y mejorar la calidad del descanso.
El movimiento y la actividad física son también pilares básicos para el bienestar. No solo tomados desde la perspectiva del ejercicio estructurado, sino como una forma de conectar con el cuerpo y mejorar la salud a largo plazo.
«El mejor ejercicio es el que usted pueda hacer y sostener en el tiempo» , señaló Corrales, enfatizando que cualquier tipo de movimiento es beneficioso, siempre que sea una actividad disfrutable y sostenible. También mencionó la importancia de fortalecer los músculos para garantizar una mejor movilidad y calidad de vida en el envejecimiento.
IDENTIFIQUE EL BIENESTAR
Finalmente, Corrales habló sobre la importancia de la gratitud y la auto observación como herramientas para mejorar la calidad de vida. Según explicó, el simple ejercicio de identificar pequeños momentos de bienestar a lo largo del día puede transformar nuestra perspectiva y ayudarnos a afrontar los desafíos con una actitud más positiva.
Corrales enfatiza que el bienestar no es un destino, sino un proceso continuo que debe adaptarse a las circunstancias y necesidades de cada persona. Este es el mensaje clave que deberíamos tener presente.
«Ocuparse de una misma no es un acto egoísta, es un acto solidario. No puedo realmente ayudar a alguien más si no me estoy ayudando yo primero» – Lorena Corrales, nutricionista.
Para quienes deseen profundizar en estos temas o recibir orientación personalizada, Lorena Corrales está disponible a través de Instagram y Facebook como @LoreNutriciónHolística o la pueden contactar por WhatsApp al 8993-3764.
El programa Consúltenos sobre Nutrición es un espacio de orientación en salud producido por la Escuela de Nutrición de la Universidad de Costa Rica y Radio 870 UCR, con el objetivo de brindar información accesible y útil para mejorar la calidad de vida de las personas. Si desean ver la entrevista, la pueden encontrar en este enlace.
Si desean explorar más sobre el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones, el programa Café para el Alma abordó un enfoque complementario en su episodio «Manteniendo el equilibrio interno: el arte del malabarista perspicaz«. En esta entrevista, se discute cómo gestionar las distintas áreas de la vida de manera armoniosa, evitar los «contaminantes» emocionales y cultivar un bienestar integral.