El Taichi es una fuente de bienestar para todos y todas. Sus beneficios físicos y mentales contribuyen para lograr una vida activa y equilibrada. En el caso de las personas adultas mayores colabora para reducir el riesgo y el miedo a las caídas.
Más que una simple forma de ejercicio, el Taichi es un arte milenario que ofrece beneficios profundos. Con la práctica frecuente, trabajamos nuestro cuerpo y mente.
El Taichi es parte de la medicina tradicional china y está enfocado en el movimiento. Esta práctica antigua nace de las artes marciales, por lo que se ve como un arte marcial pero en cámara lenta, de acuerdo con la docente de la Escuela de Educación Física y Deportes de la Universidad de Costa Rica (UCR), Ligia Salazar.
“Los movimientos del Taichi se integran con la respiración, la concentración y la coordinación. Es un arte marcial para la salud” – Ligia Salazar, Escuela de Educación Física y Deportes de la Universidad de Costa Rica.
Debido a la suavidad con la que se realizan los movimientos, el Taichi tiene beneficios en la parte cognitiva. “Es una secuencia de movimientos continuos que se van haciendo de una manera muy lenta y que van en coordinación con la respiración y la concentración”, explicó Salazar.
MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO
Con el Taichi se puede llegar a un estado meditativo. Este ejercicio se utiliza principalmente para la relajación y el desestrés. Aparte de los beneficios físicos que provee, cognitivamente tiene un impacto importante, por lo que es el ejercicio ideal para las personas adultas mayores.
“Es el ejercicio perfecto para desarrollar mejor el equilibrio y así evitar caídas. No es un ejercicio con el que se van a lesionar, por lo que es sumamente seguro y tiene todos los beneficios de la actividad física”, resaltó la docente.
Según Salazar, este arte marcial provee beneficios a nivel del sistema muscular y de la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y ayuda a perfeccionar la respiración.
En el caso de las personas adultas mayores, la docente explicó que entre menos activas estén, tendrán menos fuerza, control motor y equilibrio. Ante estos factores resulta importante fortalecer el cuerpo por medio de actividad física y el Taichi es una gran alternativa por su suavidad.
“No es solo para personas mayores, las personas jóvenes se pueden beneficiar mucho de esta técnica” – Ligia Salazar, Escuela de Educación Física y Deportes de la Universidad de Costa Rica.
Así el Taichi se convierte en un regalo para el cuerpo y la mente, especialmente en la etapa de la vida en la que la serenidad y la salud se valoran más que nunca.
Al abrazar la gracia de estos movimientos fluidos, las personas no solo fortalecen su cuerpo sino que también cultivan una paz interior que trasciende el paso del tiempo.
Este tipo de meditación en movimiento es un puente entre la tradición y la búsqueda contemporánea de bienestar, ofreciendo a quienes lo practican un camino hacia un envejecimiento activo y pleno.
DE FORMA PROGRESIVA Y CON ACOMPAÑAMIENTO
Las técnicas que involucran la mente y el cuerpo, como el Taichi, requieren de un proceso de aprendizaje para obtener el máximo beneficio de estas. Debido a esto Salazar recomienda empezar con un grupo o persona especialista para que, con el pasar del tiempo, las personas puedan practicar lo aprendido sin necesidad de un acompañamiento.
Recuerde buscar espacios de práctica acordes con su edad y estado de salud. Observe diferentes clases y profesores para encontrar aquellos más adecuados para usted. Hay diferentes estilos de enseñanza, niveles y maneras de practicar Taichi.
“Una vez que se aprende a hacer la técnica del Taichi, usted no dependerá de un maestro y esto es el componente diferenciador con respecto a otras terapias mente-cuerpo”, explicó Salazar.
Conozca más acerca de este arte marcial en esta entrevista del programa Vamos a Movernos.